跟腱拉伤可以做什么运动-跟腱拉伤能打篮球吗

1.肌腱受伤会影响运动员的职业生涯吗？

2.韧带拉伤一个星期能好吗

3.我在一次打篮球时，无对抗情况下跟腱响了一声，之后一个月脚踝和跟腱都很疼，求解，急！！！！

4.打篮球要做热身运动吗？

5.脚背绷直，脚趾往下用力时跟腱部位很疼是怎么回事？

肌腱受伤会影响运动员的职业生涯吗？

多半影响。跌出神坛。

考辛斯：表妹应该是最近一次受到跟腱伤病困扰的球员了，2018年1月26日，鹈鹕以115-113战胜了休斯敦火箭队，当时还在鹈鹕队的考神在比赛中遭遇了跟腱撕裂。那个赛季他场均可以贡献25.2分12.9篮板5.4助攻1.6封盖。但是在跟腱受伤之后，他却成为了无人问津的存在，最终以530万加盟勇士，直到2019年1月19日，时隔357天后，他才重返赛场，常规赛出战30场，场均16.3分8.2篮板3.6助攻1.47盖帽，他在场上横移速度明显变慢，与受伤前比起来显得不是那么灵活。而在季后赛，他的表现便只能用“惨不忍睹来形容，场均7分4.9篮板2.4助攻2.71失误，简直就是灾难级的表现。

马修斯：其实在2k里面我挺喜欢用这家伙的，身体坚实，而且有一手三分，用起来十分顺手。不过，因为跟腱受伤，这哥们从此也是大打折扣。2015年3月6日，在对阵独行侠的比赛中，马修斯在第三节受伤，之后被确诊为左腿跟腱受伤，而在那个赛季，他场均可以拿下15.9分3.7篮板2.3助攻。15-16赛季，他离开了开拓者加盟独行侠，在伤停237天后迎来复出，数据降到12.5分3.1篮板1.9助攻，之后几年他的场均数据就一直维持在12+3+2左右。本赛季季后赛在为步行者出战的比赛里，场均拿下7分2.5篮板2助攻2失误，已经不是我们熟悉的那杆外线火枪了。

科比：说起老大的跟腱受伤，那场比赛我好像看了直播。2013年4月13日，在对阵勇士比赛的最后3分钟，老科在一次突破过程中造成了跟腱受伤。那个赛季，他场均可以贡献27.3分5.6篮板6助攻，妥妥的巅峰似数据。但是，这次跟腱撕裂，让科比从此走上了自己的下滑之路，休息了240天，13-14赛季短暂复出，打了六场比赛，场均贡献13.8分4.3篮板6.3助攻，之后再因左膝胫骨平台骨折后接近10个月时间没有上场打过正式比赛。当然这次跟腱受伤也成为老科退役的直接导火索，如果没有这次伤病，也许他还能在NBA的赛场上活跃几年。

韧带拉伤一个星期能好吗

你的所谓好起来只是感觉不疼了。但是可以肯定的告诉你，韧带拉伤很难彻底的好起来。完全的痊愈更难，不过你才十二岁，身体的修复能力应该很好。

我的一个朋友，一开始左脚跟腱拉伤，没在意，后来又撕裂了，一个月之前跟腱断裂，做了手术，这辈子没法剧烈运动了。

不过你也不用担心，最重要的是打球之前做好热身，避免受伤，球赛的结果在重要也没有身体健康重要，还有鞋子，护具这些要到位。虽然年轻但是运动防护不能疏忽。要不然运动生涯不会长。感觉你应该打球挺厉害的，以后没准儿会在这方面有所作为。还是多注意下。

祝你好运

我在一次打篮球时，无对抗情况下跟腱响了一声，之后一个月脚踝和跟腱都很疼，求解，急！！！！

个人观点 觉得应该是运动过程中准备活动不充分 跟腱拉伤 骨头不会有损害的（如果严重的话可能韧带轻微撕裂，不过无对抗情况下可能性不大） 最好减少激烈运动 如果要小运动量 最好给脚踝带上护具 充分休息一段时间 再继续运动

打篮球要做热身运动吗？

打篮球前要做热身运动。打篮球前不做热身运动的话，容易导致肌肉拉伤，跟腱拉伤等等的意外伤害的发生。如果热身之后上场，可以达到球员的最佳状态，还可以减少意外伤害的发生。

热身运动如下：

第一：慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。

第二：活动关节

进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

第三：折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

第四：有球运动

首先，进行运球运球，让自己找到球的感觉，无论你是打的哪一个位置，后卫前锋还是中锋，对球的感觉是很重要的，特别是后卫，控球就显得更重要了。使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。

其次，与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。

再次，进行投篮和上篮训练，一开始是无人防守的训练，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的训练，投篮和上篮，可以按自己的方式进行训练，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能。

脚背绷直，脚趾往下用力时跟腱部位很疼是怎么回事？

兄弟你这个是跟腱拉伤了 不过是前期，好治疗 我和你差不多的病情 我是打篮球弄的跟腱拉伤 然后不注意 最后引发跟腱炎的 前后养了一年才好了 刚看你说的感觉有点跟腱炎的发展了 你以后要注意了

以后不要踢球了 踢球只能使脚更加剧的发炎 你脚筋现在已经拉伤了 再剧烈运动的话有可能断掉，那样就得不偿失了 注意点这个很重要

现在好的治疗方法就是养 少运动 我也和你差不多那时候拿药吃 结果钱花了不少，但病还是那样 我最后就是养好的 主要就是用热水泡泡脚少走路 少运动 不要让脚累着 记住多用热水泡脚对脚是有一定的好处的 。

先说这么多吧 打字太累了 呵呵 祝健康！！！